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一个朋友发来这个,贴到公社看有用没有.男社员可送给LD看,以示关怀.
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自测 你患亚健康了吗？
> 有资料统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的
比例。 疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经
被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状
况。
>
> 鞠躬VS心脏
> 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其
实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C
。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
> 得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；
9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
>
> 单脚立VS人体老化
> 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据
其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49
岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站
立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
>
> 屏气VS肺
> 虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，
然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30
秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。爬楼梯VS体力
> 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明
健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有
明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说
明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
>
> 腰臀比VS肥胖
> 女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的
不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放
松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的
标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
>常按9个穴位脸上不长斑+ (2008-12-28 14:07:36)
>拥有婴儿般的光洁皮肤是每个成年人的梦想。随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的
脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。
> 陕西省中医医院皮肤科主任韩世荣指出，平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处
，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机
>、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
> 对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍，中医上有个阿是穴的
说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，
按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
> 韩主任还提醒，产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素
等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还
伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑
时要警惕身体的疾病。
> 链接
> 三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
> 阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方
凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
> 膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
> 关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
> 气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
> 足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
> 脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
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>那些蔬菜不能搭配着吃
>猪肉菱角同食会肝痛 鸡肉芹菜相恶伤元气
>牛肉栗子食后会呕吐 羊肉西瓜相会定互侵
>兔肉芹菜同食伤头发 鹅肉鸡蛋同桌损脾胃
>狗肉如遇绿豆会伤身 黄鳝皮蛋不可同道行
>鲤鱼甘草加之将有害 蟹与柿子结伴会中毒
>甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌 鸡蛋再吃消炎片相冲
>柿子红薯搭配结石生 豆浆营养不宜冲鸡蛋
>洋葱蜂蜜相遇伤眼睛 罗卜木耳成双生皮炎
>豆腐蜂蜜相伴耳失聪 菠菜豆腐色美食不宜
>胡罗卜白罗卜相互冲 番茄黄瓜不能一起食
>黄瓜进食之后忌花生 罗卜水果不利甲状腺
>香蕉芋头入胃酸胀痛 马铃薯香蕉面部起斑
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狗仔卡
发表于 2009-1-14 03:07:22
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发表于 2009-1-14 04:27:24
